خوردن پسته خام در بارداری می‌تواند به یک میان وعده‌ی خوشمزه تبدیل شود، پسته ها شامل آنتی اکسیدان ها هستند که به سیستم ایمنی بدن کمک می کند. اما شما به عنوان یک مادر مسئول باید نسبت به فواید و مضرات احتمالی آن آگاه باشید. با نگاه به لیست مواد غذایی مفید بارداری متوجه می‌شوید که خوردن آجیل در بارداری می‌تواند نیاز مادر و جنین به بسیاری از مواد معدنی تامین کنند. پسته از طرق مختلف مزایای سلامتی را به افراد ارائه می‌دهد با این حال همانند سایر مواد غذایی مضراتی نیز به همراه دارد که می‌بایست به آنها توجه نمود.
درباره مفید بودن پسته در دوران بارداری باید گفت این آجیل خوشمزه ارزش غذایی فوق العاده ای دارد و یک وعده (28 گرم) از آن می تواند تقریبا تمام نیاز روزانه بدن به آهن، کلسیم، فولات و پتاسیم در دوران بارداری را تامین کند.
با این وجود نمی توان گفت مصرف پسته هیچ خطری برای خانم های باردار ندارد زیرا از یک سو مانند هر ماده غذایی سالم، زیاده روی در مصرف پسته نیز می تواند مضراتی برای سلامتی داشته باشد و از سوی دیگر خوردن این آجیل در برخی افراد ممکن است باعث ایجاد آلرژی شده و با عوارض جانبی خاصی همراه باشد.
مواد مغذی که در پسته وجود دارد می تواند در این دوران برای فرد بسیار مفید باشند و باعث رشد سالم کودک شوند و باید این مواد مغذی را وارد مصرف روزانه کرد.
پسته حاوی مقدار زیادی پروتئین است که برای رشد بافت های بدن جنین بسیار مناسب می باشد و همچنین عضلات او را می سازد و باعث می شود که وزن نوزاد کمتر از حد طبیعی نباشد.
اسیدهای چرب اشباع نشده به مقدار زیاد در پسته وجود دارند که می توانند کلسترول بد را کاهش دهند و باعث افزایش سطح کلسترول های مفید شوند و در نهایت میزان لیپید ها را متعادل می سازند.
پسته ها حاوی آنتی اکسیدان ها هستند که شامل کاروتن، مواد پلی فنولیک ویتامین A و ویتامین c می باشد و به سیستم ایمنی بدن فرد کمک می کند.
پسته خواص بسیار زیادی دارد که می تواند به تشکیل سلول های خونی جنین کمک کند و همچنین این آجیل از کم خونی در مادر پیشگیری می کند و در دوران بارداری برایش نیز بسیار مفید می باشد.
پسته هضم بسیار آسانی دارد و می تواند حرکات روده را بهبود ببخشد و همچنین می توان با مصرف آن از تغییرات هورمونی در اوایل بارداری جلوگیری کرد.
پسته ها به طور طبیعی ضد ورم هستند و می توانند به بهبود درد های مفصلی کمک کنند و از ورم آن ها در دوران بارداری پیشگیری کنند.
در مطلب خواص پسته در بخش سلامت نمناک گفتیم که پسته حاوی اسیده ای چرب امگا 3 مثل اولئیک اسید است که برای رشد مغزی نوزاد مفید می باشد.
ویتامین آ و ای موجود در پسته خواص آنتی اکسیدان ایجاد می کند و از عفونت در طول بارداری جلوگیری می کند.
نام شما :*
ایمیل :
نظر شما : *